miesnie i

cześć mam 17 lat 184 wzrostu i waże 65kg chciał byłzwiększyć swoje mięśnie a najbardziej chodzi mi o bica,trica,klate i brzuch z góry mówię że nie mam dobrego sprzęty a można powiedzieć że prawie wcale doradzcie jakieś ćwiczenie :D

siema może ktoś mi podać plan ćwiczeń na mięśnie ud. Na treningach biegam w stabilizatorze bo skręciłem kolano. Stabilizator jest dobry bo chroni kolano ale przez niego zanikają mi mięśnie. Pomocy

czy surowe białko kurze pomoga na mięśnie? prosze napisz 24697320 gg

Siema , jak się czujecie po siłowni :) ? ja np. jak ćwiczę bicepsa… godzinę po ćwiczeniach nie jestem w stanie go napiąć czy to normalne ?

Siema, chciał bym wzmocnić mięśnie nóg (szczególnie łydki). Jednak nie mam czasu chodzić na siłownie. I tu pojawia się moje pytanie, jakie są najlepsze "domowe" sposoby ćwiczeń na te partie mięśni??

Czy na skakance spalam (poza tłuszczem) również mięśnie? Skakam dziennie ok.30min.

Mam 14 lat chciałbym szybko nabrać jakąś figurę (mase mięśniową).Czy moge w tym wieku brać jakieś odżywki ? A jak moge to jakie ? I czy jak zaczne je brać to czy nie przestane rosnąć?? Z GÓRY dziękuje za odpwiedzi!!

Witam. Jestem po redukcji ok -16 kg. Siłownia i dieta od 5 miesięcy. Trenuję 3x w tygodniu FBW ABA/BAB. Do tej pory nie trenowałem docelowo brzucha. Obecnie wyznaczyłem sobie kolejny cel, do końca roku zbudować i odkryć kaloryfer. Proszę o pomoc od czego zacząć

Witam, Jestem kobietą i mam 19 lat. Ważę 70 kg na 166cm wzrostu. Chciałabym się pozbyć tkanki tłuszczowej a zarazem nabrać mięśni. Czy jest to możliwe przy stosowaniu diety redukcyjnej połączonej z treningami siłowymi ? Pozdrawiam :)

Witam jaką zacząć dietę by ukazać mięśnie brzucha? Mam 16 lat, ważę 54kg To znaczy jakich potraw nie jeść, co jeść i czego unikać

co zrobić aby mięśnie szybciej rosły mam 11 lat i 30 cm w bicepsie.Chciał bym mieć jeszcze większe aby dziewczyny za mną się oglądały.Pliss powiedzcie............................ plis !!!!!!!!!!!!!!! plis

Witam ! Mam pytanie, czy żeby mieć mięśnie brzucha w trakcie robienia masy i po, muszę najpierw spalić tłuszczową z brzucha przed rozpoczęciem robienia masy ? Najlepiej by było jakbym spalił sporo tkanki i zaczął dopiero masę ?

Witam, co polecacie na mięśnie brzucha? Obecnie robię brzuszki i troszkę eksperymentuję z 6 Weidera. Jakie jeszcze ćwiczenia moglibyście poradzić? Może jakieś ćwiczenia na mięśnie brzucha za pomocą hantelków?

Siemka wczoraj byłem na siłce i przyszłem norlmanie nic mnie nie bolało ale jak sie obudziłem to nie wszystko boli (miesnie) co zrobic zegby zmiejszyc ten bool albo najlpiej zeby ustąpił :) ???

wiem że basen pomaga rozbic zakwasy. ale jak to dziala? i dlaczego gdy przebywamy w wodzie szybciej miesnie sie regeneruja?

no właśnie... ile cwiczen na brzuch - ile serii na kazde cwiczenie - ile powtorzen na kazda serie--- wykonywac podczas jednego treningu? bo rozumiem ze ma mnie wewnetrznie palic

Witam, Przeszukalem wyszukiwarke i nie udalo mi sie znalesc programu na miesnie brzucha na poreczach. zalezy mi bardzo na dolnej czesci brzucha. Prosze o pomoc w ulozeniu programu dla poczatkujacych. Dziekuje z gory

ile czeba by wyrobić mięsnie brzucha u 16 latka

Powiem krótko i na temat. Podajcie jakie najlepiej robic cwiczenia na brzuch i klatkę piersiowa aby miec kaloryfer jak i mieśnie klatki piersiowej, podajcie również plan treningowy jak i diętę. Z góry dzięki

Jakie są najlepsze ćwiczenia na mięśnie brzucha dla kobiet? Takie, które można wykonywać w domu, bez siłowni. Nie chodzi mi o spalanie tkanki tłuszczowej, ponieważ mam płaski brzuch, a chciałabym żeby jakoś wyglądał ;)